18. 自学考试中如何克服学习的拖延症？

自学考试中如何克服学习的拖延症？

        摘要：自学考试是成人教育中一种常见的学习方式，但很多人在学习过程中会遇到拖延症的问题，严重影响学习效果和成绩。本文将从目标规划、时间管理、建立学习习惯、寻找支持和奖励机制等方面，详细阐述自学考试中克服学习拖延症的方法。

        一、确立明确的学习目标 自学考试的学习需要有清晰的目标，要明确自己为什么选择这个考试，希望通过考试达到什么目标。目标的设定能给人以动力和方向，对于克服拖延症非常重要。同时，还可以将长期的目标分解成具体的短期目标，如每周进度安排、每天的学习任务，这样可以更好地引导自己去行动。

        建立时间管理意识 拖延症的根源之一就是时间管理不善。对于自学考试，要制定合理的学习计划，并且将计划分解成每天的任务，合理安排时间。养成做事有始有终的习惯，做到按计划进行学习和复习，避免拖延时间。同时，要学会合理分配时间，合理安排休息和娱乐，避免沉溺其中而无法集中精力学习。

        培养良好的学习习惯 拖延症常常伴随着学习习惯的不良，要想克服拖延症，必须培养良好的学习习惯。比如，每天固定的学习时间和学习地点，建立学习的环境和氛围，这样有助于提高学习效果。另外，要培养集中注意力的能力，避免分散注意力，将目光聚焦在学习上。

        寻找支持和奖励机制 在学习过程中，寻求他人的支持和帮助是很重要的，可以和学习伙伴、家人或朋友分享学习进度、困难和心得。他们的关心和鼓励可以激励自己更好地坚持下去。此外，建立奖励机制也是克服拖延症的有效方式。设定合理的奖励机制，如完成一定学习任务后给自己一些小奖励，这样可以增加学习的乐趣和动力。

        总结归纳 在自学考试中，克服拖延症是提高学习效果和成绩的关键。通过确立明确的学习目标、建立良好的时间管理意识和学习习惯、寻找支持和设立奖励机制等方法，可以有效应对学习拖延症，提高学习效率和成绩，助力顺利通过自学考试。快行动起来，战胜学习拖延症，迈向成功的道路！